Καφές και υγεία: Μέτρια κατανάλωση

Φαίνεται ότι η επίλυση της συζήτησης για την καφεΐνη, τουλάχιστον όσον αφορά τις βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις, είναι απλή μετριοπάθεια. Με τον υπερβολικό όγκο, ο καφές κυριαρχεί κυριολεκτικά στο δηλητήριο. μεθυσμένος με μέτρο, εξακολουθεί να είναι ο αγαπημένος τονωτικό της παράδοσης, μια απαλή βοήθεια στη σκέψη, την εργασία και τη συζήτηση.



Το Ταρράτσου μίνιτα

Αλλά πόσο είναι αρκετό και πόσο είναι πάρα πολύ; Καμία μελέτη δεν θα δεσμευτεί. Μπορεί κανείς να εκτιμήσει βάσει συμπερασμάτων. Λίγες, αν υπάρχουν μελέτες, αναφέρουν αρνητικές επιδράσεις από δόσεις καφεΐνης κάτω από 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Δεδομένου ότι το μέσο φλιτζάνι καφέ (ή μία μερίδα εσπρέσο) περιέχει περίπου 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, θα μπορούσε κανείς να συμπεράνει από αυτά τα στοιχεία ότι ο καθένας πρέπει να μπορεί να πίνει περίπου τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα και να απολαμβάνει τα οφέλη της καφεΐνης με κανένα από τα μειονεκτήματα. Ένα τέτοιο σχήμα προϋποθέτει, βεβαίως, ότι δεν καταναλώνετε επίσης ποσότητες ποτών κολα, σοκολάτας και χάπια πονοκεφάλου. Ωστόσο, πρόκειται για μια συντηρητική εκτίμηση. Κάποιος θα μπορούσε να συναγάγει από άλλες μελέτες ότι πέντε φλιτζάνια την ημέρα είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Επιπλέον, η αντίδραση στην καφεΐνη ποικίλλει σημαντικά από άτομο σε άτομο. μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να καταναλώσουν οποιοδήποτε ποσό άνετα.



πόσο γάλα να βάλεις στον καφέ
Deutsch Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Spanish Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Ukrainian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese